都说健身7分靠吃,那除了低脂高蛋白之外,还要注意什么呢

文章正文
发布时间:2018-08-07 19:17

都说健身7分靠吃,那除了低脂高蛋白之外,还要注意什么呢

2018-08-08 12:03来源:撸铁迷健身

原标题:都说健身7分靠吃,那除了低脂高蛋白之外,还要注意什么呢

大家好,健身方面关于吃就有太多内容了,我们都知道练的再好,吃的不好或者不理想的话,都是会影响到最终效果的,所以没有一个合理的饮食的话,还不如先重视这方面再训练,那么都说健身7分靠吃,那除了低脂高蛋白之外,还要注意什么呢

首先就是关于量的控制,我们一定要让自己在健身之后,对于饮食有一个数字化的概念,这样更便于我们对其进行监控,从而知道自己的问题出在哪里,并且及时的做出相应的调整,来让效果不会流失掉。

那么怎样才能让其数字话呢,我们可以到网上找一些我们常会吃到的食物的营养成分表,里面就会有各种数据供我们参考,然后准备一个小称,在我们每次进食前进行称量计算,并得出所需要的数据从而进行分析。

对于想要减重的人来说,这个方法实在是太好用了,你只需要将每种食物的热量数据进行统计,然后大致得出自己每天吃进去多少,然后再估算自己的运动消耗量,让后者大于前者就能够实现减重了。

那么现在也有很多很实用的相关APP,我们只需要在手机里面下一个,然后输入其重量再选择是哪种食物就能快速得出结果,相比前面的方法要简单一些,作为年轻人是很容易掌握的。

那么还要说到的一点,就是尽量自己在家里做,毕竟吃的东西肯定经过自己的手要更安全靠谱一些,并且自己去做的话,肯定是新鲜的食物了,所以想要有更好效果的伙伴们,是时候学学怎么做饭了。

那么关于自己做这一点,更突出的是少量的加工步骤,对于那些进行过精加工的食物,对我们健身来说是不利的,越是加工步骤少的食物,就越能保留其中的营养,也更容易被我们机体所吸收和利用。

那么除了低脂和高蛋白外,我们的饮食还要做到全面和有目的性,全面就很容易理解了,不能说你正处在增肌阶段,就只吃蛋白含量多的食物,而蔬菜水果类就不吃了,所以这一点就很好理解。

那么要做到全面显然并不容易,那么我们可以多吃那些营养含量很丰富的,比如说鸡蛋,对于比较懒或者经费有限的人来说,它简直就是神器,其中的氨基酸含量被誉为最多的,不喜欢它的同学也是时候尝试一下了。

那么有目的性和全面看起来冲突了,但实则不然,我们只需要稍稍进行偏重即可,这样你的身体才会接收到信号,也才能朝着你所想的方向去发展,也就是你目前需要多吃什么就尽量满足这一点。返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。

阅读 ()

文章评论
—— 标签 ——
首页
评论
分享
Top